Mindfulness Basistraining
Mindfulness Basistraining
De training is een combinatie van stressreductie door lichaamsbewustzijn / ademhalingsbewustzijn (MBSR*) en anders leren omgaan met (negatieve) gedachten en gewoonten (MBCT**). Het laatste kun je zien als het doorbreken van automatismen.
De meditatie-oefeningen zijn vaak zittend, maar ook liggend, staand, lopend. De oefeningen worden deels in de tuin gedaan waarbij gebruik wordt gemaakt van de natuur als meditatie-object of -anker. Voorafgaand aan elke oefening wordt uitleg gegeven over de werking van mindfulness, over de werking van stress en automatische reacties in lichaam en geest (o.a. vanuit de cognitieve gedragstheorie en neuropsychologie). Na elke oefening volgt een korte uitwisseling hoe de oefening is ervaren. De sessies hebben verschillende thema's die opbouwen naar een staat van 'meer mindful' zijn.
Mindfulnesstraining in de Tuin
Een Mindfulnesstraining in de tuin houdt in dat de aandacht wordt getraind met gebruikmaking van de tuin. Je richt je aandacht op de natuurlijke omgeving, op je ademhaling in de buitenlucht, de natuurgeluiden om je heen etc. De opzet, opbouw en thema's zijn verder hetzelfde als in de gewone basistraining.
Praktische informatie over de training
-
6 Wekelijkse sessies van 2,5 uur en een terugkomsessie na ongeveer 2 maanden.
-
De training kan individueel of in een groep worden gevolgd. Er kunnen maximaal 6 mensen aan een groepstraining deelnemen.
-
Van april-september is de training in de tuin en het tuinhuis. Van oktober-maart is de training in de stad, Funenpark 112.
-
De training is gebaseerd op de trainershandleiding en het werkboek van SeeTrue Mindfulness Basisopleiding, aangevuld met speciaal op de tuin gerichte meditatie-oefeningen.
-
Cursusmateriaal en opnames van geleide meditaties zitten bij de training inbegrepen.
-
Voorafgaand aan de training is er een kort telefonisch kennismakingsgesprek.
-
De prijs van de training is vanaf € 50 (bijdrage in overleg)
*MBSR: Mindfulnessbased Stress Reductie
**MBCT: Mindfulnessbased Cognitieve Therapie
Individuele Mindfulness Training
Voor sommige mensen is het fijner om de mindfulnesstraining individueel te volgen, zodat er direct feedback gegeven kan worden op persoonlijke ervaringen. Individuele sessies vinden plaats op afspraak en zijn dus niet perse wekelijks.
Verder is de training in grote lijnen hetzelfde als de hiernaast beschreven basistraining.
Individuele mindfulnesstraining kan ook worden gecombineerd met coaching.
Neem contact op om je wensen te bespreken.