Mindfulnesstraining voor Ouders
- aandacht voor de mooie momenten -
Wat is Mindful Ouderschap?
Opvoeden kan een zware klus zijn. Als alle ballen van het dagelijks leven in de lucht gehouden moeten worden kan het stressniveau snel stijgen. Vooral voor ouders of kinderen met ADHD, autisme of depressie is de opvoeding een extra grote uitdaging.
Negatieve gevoelens kunnen snel toenemen als de stress groot wordt. Je merkt dat je niet met je kind omgaat zoals je zou willen. Je komt niet meer toe aan de fijne momenten met je kind.
Mindful Ouderschap houdt in dat je beter kunt omgaan met opvoedingsstress. Je leert om te balanceren tussen acceptatie en verbeteren van de situatie. Je ontdekt dat je zelfs op de moeilijkste momenten een keuze hebt. Dat je niet mee hoeft te gaan in de stress van het moment. Dat je makkelijker kunnen herstellen als het toch gebeurt. Dat je jezelf niet hoeft te veroordelen maar met vriendelijkheid naar jezelf kan kijken. En dat je je kind ook weer met een frisse blik kan zien en ervan kan genieten.
De Mindful Ouderschapstraining is ontwikkeld door Susan Bögels en Kathleen Restifo en is gebaseerd op hun boek Mindful Ouderschap. De training is wetenschappelijk onderzocht en effectief bevonden o.a. op het vlak van stress-reductie en verbetering van de kwaliteit van het (gezins)leven.
Literatuur
-
Bögels, S.M. & K. Restifo (2013), Mindful Ouderschap (uitvoeringen: gids voor hulpverleners en werkboek voor deelnemers), Houten: Lannoo Campus
-
Hartzell, M. en D.J. Siegel,(2013), Parenting from the Insight out, Los Angeles: Tarcher
-
Siegel, D.J. (2010 ), Mindsight, de psychologie van het nieuwe bewustzijn, Houten: Het Spectrum
De Training
-
De training bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur met een terugkomsessie na ongeveer 2 maanden.
-
Voorafgaand aan de training vindt een kennismakingsgesprek plaats van + 20 minuten over de verwachtingen van de training. Dit kan ook telefonisch.
-
De training gaat door bij minimaal 4 deelnemers
-
Er kunnen maximaal 6 personen deelnemen
-
De training kost € 100 en is inclusief een werkboek en opnames van geleide meditaties. Een andere bijdrage is bespreekbaar.
Individuele Mindful Ouderschapstraining
Soms is het fijner of beter om de mindfulnesstraining individueel te volgen, zodat er meer aandacht is voor persoonlijke onderwerpen en vragen. Individuele sessies duren 1,5 uur. Verder is de training hetzelfde als de hierboven beschreven training. Om je wensen te bespreken en een training op maat te organsieren kun je contact opnemen.